Eins-mit-allem Yogastunde
Eine Yogastunde mit allem, was das yogische Herz begehrt: Klänge, Übungen mit und ohne Musik, Flow-Anteile, gehaltene Asanas und Pranayama (sowohl nach der Anfangsentspannung als auch vor der Endentspannung).
Das Video wurde im stillgelegten Diabas-Steinbruch Oberdieten aufgenommen, an einem See (neben dem Silbersee), der weder einen Ab- noch einen Zufluss hat. Noch ist er beeindruckende 70 Meter tief, er wird aber zugeschüttet. Die Fotos sind also Momentaufnahmen in einer sich schnell verändernden Umgebung, so wie diese Yogastunde nur eine kurze Erholungspause im schnellen Strom des Lebens ist.
Die So-Ham-Atemübung vor der Endentspannung ist eine Mischung aus sanftem Kapalabhati und „Sudarshan Kriya“. Letztere habe ich in „Art-of-Living“-Kursen kennengelernt. Dieses rhythmische Atmen ist eine machtvolle Übung, die ich hier abgewandelt, verkürzt und vereinfacht habe. Das Original dauert länger und kann zu „bewusstseinserweiternden Zuständen“ führen. Meine Interpretation dieser Technik in dieser Yogastunde beruhigt und entspannt das System. In Verbindung mit den vorherigen Körperübungen kann dies dazu führen, dass man sich dem Einen, von dem man ein Teil ist, näher fühlt. Natürlich ist das kein Automatismus, aber einen Versuch ist es vielleicht wert!
Solltest du dich zu diesem Versuch entschließen, wünsche ich dir viel Spaß auf diesem yogischen Kurztrip, also mit dieser Yogastunde!
Die Übungen dieser Stunde:
