Yoga zum Einschlafen - extended
Mit der folgenden Entspannung kannst du dich eine Stunde lang erholen, wenn du nicht einschlafen kannst.
Du beobachtest deine Atmung und verlängerst sie dann mit der yogischen Ujjayi-Atmung.
Danach spannst du einige Körperteile leicht an und lässt sie wieder los.
Mit autosuggestiven Sätzen entspannst du deinen ganzen Körper systematisch.
Egal, ob du dabei wach bleibst, oder einschläfst, die Entspannung wirkt in jedem Falle auch über dein Unterbewusstsein. Du musst dich also nicht bewusst konzentrieren oder anstrengen.
Du kannst dich dem Schlaf übergeben und wenn er dich nicht holt, dann entspannst du trotzdem.
Im Yoga gilt eine richtige Tiefenentspannung sogar als noch wertvoller und erholsamer als Schlaf.
Lege dich also bequem auf deinen Rücken, lausche der ruhigen Musik und folge dann den Anweisungen mühelos.
