Der Körper ist müde, aber der Geist kommt nicht zur Ruhe.
Du willst schlafen, aber es klappt nicht.
Dann kannst du folgende halbstündige Entspannung mit einigen Techniken aus dem Yoga probieren:
Entweder du schläfst dabei ein (dann ist alles gut) oder der Erholungswert dieser Entspannung ersetzt eine halbe Stunde Schlaf (und das ist auch gut).
In der Tiefenentspannung am Ende einer Yogastunde ist das Einschlafen nicht das Ziel, umgekehrt kann man aber Elemente der Tiefenentspannung benutzen, wenn man einschlafen will.
Die gewählte Abfolge von Entspannungselementen in Verbindung mit einer ruhigen Musik, mit der das Video auch ausklingt, kann dazu führen, dass du müde wirst und einschläfst.
Auch wenn dies nicht "gelingt", kannst du dich so in „yogischer Weise“ entspannen. Dein Körper und dein Geist können auch dadurch gut regenerieren.
Mach‘s dir also bequem, schließe die Augen, und erhole dich gut!
Die gewählte Abfolge von Entspannungselementen in Verbindung mit einer ruhigen Musik, mit der das Video auch ausklingt, kann dazu führen, dass du müde wirst und einschläfst.
Auch wenn dies nicht "gelingt", kannst du dich so in „yogischer Weise“ entspannen. Dein Körper und dein Geist können auch dadurch gut regenerieren.
Mach‘s dir also bequem, schließe die Augen, und erhole dich gut!
Schlaf ' gut !
